Bài giảng trước
Bài giảng sau
30 NGÀY GIẢM BÉO CHUẨN Y KHOA
0%
GIỚI THIỆU
Giới Thiệu Khái Quát Về Khóa Học
(02:46)
Chương I: Các Sai Lầm Khi Giảm Béo
Bài 1: Tư duy sai lầm trong bữa ăn
(02:50)
Bài 2: Lười luyện tập, luyện tập không đúng cách
(01:38)
Bài 3: Áp dụng rập khuôn phương pháp của người khác
(03:38)
Bài 4: Cắt các thành phần trong bữa ăn
(01:48)
Bài 5: Sử dụng thuốc giảm cân
(03:10)
Chương II: Các Nguyên Tắc Giảm Béo Chuẩn Y Khoa
Bài 1: Chia nhỏ bữa ăn
(04:21)
Bài 2: Ăn đủ bữa, không bỏ thành phần nào, không bị đói
(01:35)
Bài 3: Hạn chế tối đa đồ công nghiệp
(02:36)
Bài 4: Ăn clear và clean
(06:19)
Chương III: Dinh dưỡng trong giảm béo
Bài 1: Tổng quan về dinh dưỡng
(10:57)
Bài 2: Các nguồn carb nên nạp
(09:01)
Bài 3: Các nguồn protein nên chọn
(04:15)
Bài 4: Các nguồn lipid nên chọn
(03:22)
Bài 5: Tính toán khẩu phần ăn cơ bản
(07:00)
Chương IV: Luyện Tập Trong Giảm Béo
Bài 1: Tổng quan về luyện tập trong giảm béo
(05:51)
Bài 2: Các phương pháp tập
(00:34)
Bài 3: MHR là gì, áp dụng trong giảm cân như thế nào?
(03:05)
Bài 4: Cardio trong giảm béo
(02:18)
Bài 5: Tập free weight tại nhà
(02:33)
Chương V: Y học bổ sung trong giảm béo
Bài 1: Các loại y học bổ sung thiết yếu
(07:14)
Bài 2: Y học bổ sung trong quá trình luyện tập
(01:02)
Bài 3: Y học bổ sung xây dựng cơ bắp
(00:59)
Bài 4: Y học bổ sung hỗ trợ đốt fat
(10:48)
Bài 5: Bữa ăn thay thế
(04:01)
Chương VI: Hướng Dẫn Lên Kế Hoạch Theo SMART Và Hoàn Thành Lộ Trình
Bài 1: Lập kế hoạch là gì?
(03:34)
Bài 2: Các bước lên kế hoạch theo SMART
(06:22)
Bài 3: Giải quyết các khó khăn
(04:53)
Bài 4: Hoàn thành mục tiêu
(01:10)
Chương VII: Case Study
Bài 1: Mạo Vũ
(07:20)
Bài 2
(02:34)
Bài 2: Các phương pháp tập
Hoàn thành
Chúc mừng, bạn đã hoàn thành khóa học này!
Quay lại
Thông báo!
Đóng
Thông báo!
Đóng
0
bình luận
Đăng
